Geen producten (0)

'Veel gezondheidsklachten door vitamine B6'

'Veel gezondheidsklachten door vitamine B6'

Eens in de zoveel tijd komt vitamine B6 in het nieuws, waarbij er steeds vraagtekens worden gezet bij de veiligheid ervan. Een deel van de personen die een B6-supplement inneemt, zou een (te) hoge B6-bloedwaarde hebben en te kampen hebben met klachten zoals tintelingen en gevoelloosheid. De supplementen die te koop zijn, zouden bovendien vaak een dosis hebben die ver boven de ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) ligt. Hoe zit dat nu precies?

De ADH voor vitamine B6 bedraagt in Nederland voor volwassenen 1,5 mg per dag en er geldt geen maximum hoeveelheid voor deze vitamine. Vandaar dat er ook hooggedoseerde supplementen te koop zijn. Wereldwijd is er geen overeenstemming over welke hoeveelheid B6 nog veilig is. De Europese voedselveiligheidsorganisatie EFSA hanteert een veilige bovengrens van 25 mg per dag, in de USA hanteert men een veilige bovengrens van 100 mg per dag. De verschillen zijn dus groot.

Wat kan er ter nuancering van de berichtgeving in de media gemeld worden over vitamine B6 en de veiligheid ervan?

- hoge bloedwaarden zijn een logisch gevolg van het slikken van hoge dosis vitaminen en zijn op zich geen directe reden voor zorg
- bijwerkingen treden in incidentele gevallen op en lijken persoonsgebonden te zijn
- uit de literatuur blijkt dat er geen relatie te leggen is tussen het optreden van bijwerkingen en de hoogte van de bloedwaarde B6
- de bijwerkingen lijken niet dosisafhankelijk te zijn
- er zijn verschillende vormen van vitamine B6, waarvan er doorgaans 2 in supplementen worden gebruikt; de vorm P5P kent tot nu toe geen bijwerkingen
- branchevereniging NPN en de universiteit van Maastricht doen momenteel onderzoek naar bijwerkingen i.c.m. de vorm van B6; de resultaten worden in het voorjaar van 2017 verwacht
- Vitamine B6 is een belangrijke vitamine en er zijn groepen mensen die baat hebben bij een supplement

Vitamine B6 is o.m. belangrijk voor je energieproductie, je
zenuwstelsel en het goed functioneren van je immuunsysteem. Overweeg je een B6-supplement in te nemen, doe dat dan altijd in overleg met een deskundige. De doseringen in multivitaminen of B-complex supplementen zijn doorgaans laag of in ieder geval onder de veilige Amerikaanse bovengrens.

Heb je vragen over vitamine B6? Stel ze mij gerust.

 

 

 

0 Reacties

Er is nog niet gereageerd

Reageer

Annuleren
Facebook Twitter