Geen producten (0)

Over serotonine, tryptofaan en 5-HTP

Over serotonine, tryptofaan en 5-HTP

Serotonine wordt ook wel het “gelukshormoon” genoemd, want deze zgn. neurotransmitter heeft veel invloed op je humeur. Depressie, angst, agressie, een verstoorde eetlustregulatie of problemen met je darmen kunnen te maken hebben met je serotonineniveau. Serotonine wordt in je lichaam ook omgezet in het “slaaphormoon” melatonine, dus het heeft ook invloed op je slaap.

Verstoringen van je serotonineniveau kunnen onder meer veroorzaakt worden door je voedingspatroon, door stress of door drugsgebruik. Gelukkig kun je op een aantal manieren je serotonineniveau snel weer opkrikken.

 

Zonlicht is sowieso goed voor je, want de vitamine D die je lichaam daaruit aanmaakt speelt een rol bij de productie van serotonine. Verder kun je voeding nuttigen die rijk is aan het aminozuur L-Tryptofaan. Tryptofaan zit o.a. in kalkoen, bananen, sardientjes, tonijn, cottage cheese en pompoenpitten. Er zijn natuurlijk ook voedingssupplementen met tryptofaan.

Het omzetten van tryptofaan in serotonine is echter een vrij moeizaam proces:

  • Tryptofaan kan niet rechtstreeks worden omgezet in serotonine. Eerst moet het worden omgezet in de stof 5-HTP.
  • Tryptofaan heeft een “transportmolecuul” nodig om je hersenen te bereiken. Dat molecuul wordt echter ook door een aantal andere aminozuren gebruikt. De kans is daardoor aanwezig, dat tryptofaan je hersenen helemaal niet bereikt.
  • Vanwege het voorgaande punt moet je tryptofaan dus apart van de maaltijd innemen.
  • Tryptofaan wordt niet alleen omgezet in 5-HTP, maar het wordt door je lichaam ook gebruikt bij de productie van eiwitten en vitamine B3.
  • Uiteindelijk wordt ongeveer 1% van de tryptofaan omgezet in serotonine.

Een goed alternatief is daarom het gebruiken van 5-HTP. Ten opzichte van tryptofaan heeft het een aantal voordelen:

  • 5-HTP wordt wel rechtstreeks omgezet in serotonine.
  • 5-HTP heeft geen “transportmolecuul” nodig om je hersenen te bereiken.
  • 5-HTP hoeft niet apart van de maaltijd te worden ingenomen.
  • 5-HTP wordt in je lichaam uitsluitend gebruikt voor de aanmaak van serotonine.
  • 5-HTP bereikt vrij gemakkelijk je hersenen en wordt daar dan snel omgezet in serotonine.

5-HTP zit niet in onze voeding, dus voor het gebruik ervan ben je afhankelijk van supplementen. De beste resultaten bereik je met een orthomoleculair supplement van hoge kwaliteit en in de juiste dosering, zoals dit product.

Vraag vóór gebruik altijd om deskundig advies.

 

 

 

 

2 Reacties

Angelika
11 May 2016 om 16:18
1
Kan 5-htp gebruikt worden met reguliere medicatie? Of moet men uitkijken met wisselwerking met andere medicatie?
admin
17 May 2016 om 15:57
1.1
Beste Angelika, het hangt er van af om welke medicijnen het gaat. Bij gebruik van bepaalde antidepressiva (SSRI's of MAO-remmers) raad ik 5-htp bv. af. Voor persoonlijk advies kun je mij het beste even een e-mail sturen (info@fifoli.nl).

Reageer

Annuleren
Facebook Twitter